مجموعة عصا تمارين اليوجا بيلاتيس بار من 3 أقسام مع شريط مقاومة

بار البيلاتس:

يُعد بار البيلاتس قطعة بسيطة ومبتكرة من معدات اللياقة البدنية المصممة للمساعدة في تمارين البيلاتس.وتتكون من أعمدة معدنية أو خشبية خفيفة الوزن مع أشرطة مقاومة.يعمل الحديد بمثابة دعم، مما يوفر الثبات والتوازن أثناء التدريبات، بينما تضيف أشرطة المقاومة مقاومة وكثافة لحركاتك.هذا المزيج يجعل من شريط البيلاتس الخيار الأمثل لكل من الممارسين المبتدئين والمتقدمين.

فوائد قضبان البيلاتس:

1. تمرين الجسم بالكامل: يقوم شريط البيلاتيس بتمرين مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت، مما يوفر تجربة تمرين شاملة.إنه يستهدف الجذع والذراعين والساقين والأرداف والظهر للمساعدة في بناء القوة وقوة العضلات.

2. تحسن المرونة: تتضمن تمارين البيلاتس على البار تمارين تمدد تعمل على تحسين المرونة والحركة.يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى زيادة نطاق الحركة وتقليل توتر العضلات.

3. تنمية القوة الأساسية: النواة القوية هي أساس الجسم القوي.يتحدى شريط البيلاتيس عضلاتك الأساسية، بما في ذلك عضلات البطن وأسفل الظهر، مما يساعدك على تحسين القوة الأساسية والاستقرار.

تمارين البيلاتيس الشهيرة بالحديد:

1. القرفصاء: أمسك بار البيلاتس عند مستوى الورك، واحمله مقابل صدرك، ثم اجلس في وضع القرفصاء، مع إبقاء ركبتيك فوق أصابع قدميك.يستهدف هذا عضلات المؤخرة والعضلات الرباعية وأوتار الركبة.

2. صف الذراع: قف على شريط المقاومة وأمسك بالحديد مع توجيه راحتي اليدين للأعلى.انحنِ للأمام قليلًا، واسحبي البار نحو صدرك، مع إشراك عضلات ظهرك.

3. اضغط على الساق: استلق على ظهرك مع وضع قدميك على البار.ارفعي وركيك عن الأرض وادفعي الحديد بعيدًا عن جسمك، مع إبقاء ساقيك مستقيمتين.يستهدف هذا التمرين عضلات المؤخرة وأوتار الركبة.

في الختام، يعد بار البيلاتس إضافة رائعة لأي روتين تمرين، سواء كنت مبتدئًا أو من عشاق اللياقة البدنية.إنه يوفر فوائد لا حصر لها، بما في ذلك زيادة القوة والمرونة، مع توفير تجربة تمرين مليئة بالتحديات ولكنها ممتعة.لذا احتضن البيلاتس وانتقل برحلة لياقتك البدنية إلى آفاق جديدة!